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2024년 초복, 중복, 말복 날짜에 대해 찾고 계신가요?
한해중 여름을 대표하는 가장 더운 시기로써 보양식을 섭취하며 건강을 돌보는 문화가 있는데요.
이 글에서 복날의 날짜와 그에 알맞은 인사말까지 한 번에 정리된 꿀팁 정보 알려드리겠습니다.
그럼 바로 아래에서 확인하시기 바랍니다.
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1. 복날이란?
일 년 중 가장 더운 기간을 삼복더위라고 표현합니다.
초복, 중복, 말복을 뜻하는 삼복은 "복종하다"는 뜻의 복 자를 쓴다고 합니다.
여름의 불화(火)에 속하고 가을은 쇠 금(金)에 속하는데
"여름 불기운에 가을의 쇠 기운이 세 번 굴복한다."라는 의미를 담고 있습니다.
삼복은 양력 기준으로 7월 중순부터 8월 중순 사이입니다.
2. 2024년 초복 중복 말복 날짜
2024 복날의 날짜는 다음과 같습니다.
| 초복 날짜 | 7월 15일 월요일 |
| 중복 날짜 | 7월 25일 목요일 |
| 말복 날짜 | 8월 14일 수요일 |
3. 복날에 먹으면 좋은 보양식 7가지
복날 하면 가장 먼저 몸보신하기 위해 보양식을 떠올립니다.
보양식을 챙겨 먹는 이유는 피로 회복, 활력 증진 등 건강에 도움이 많이 되는데요.
복날에 먹기 좋은 보양식 7가지 종류 소개해드리겠습니다.
1) 삼계탕
복날 인기순위 1위를 차지할 만큼 한국인들이 가장 좋아하는 대표적인 메뉴입니다. 닭 안에는 참깨, 찹쌀, 인삼, 대추, 밤 황기 등을 넣어 열을 내는 음식으로 몸 안에 따뜻한 기운을 넣어주며 떨어진 체력을 회복시켜 주는 효과가 있습니다. 닭고기에 들어있는 대표적인 성분은 단백질인데 체내에서 면역물질을 합성하는데 도와주는 역할을 합니다.
2) 콩국수
콩은 밭에서 나는 고기라고 불릴 만큼 단백질이 풍부합니다. 삼계탕과 마찬가지로 기력을 회복하는데 도움이 되는데요. 영양소는 풍부하고 나트륨은 적게 함유되어 기력을 회복하는데 좋습니다. 또한 혈관을 튼튼하게 하며 노화를 방지해 주는 효과도 있습니다. 식물성 섬유가 많아 변비를 예방해 주고 콩 속에 사포닌이라는 성분은 다이어트음식으로도 인기가 많습니다.
3) 추어탕
삼계탕만큼이나 널리 알려져 있는 보양식입니다. 추어탕의 주 재료인 미꾸라지는 단백질, 각종 비타민, 칼슘들이 풍부하다고 합니다. 또한 미꾸라지의 뮤신 성분은 장점막과 위점막 등 염증을 개선하는데 도움을 주고 소화 기능 개선과 여름철 잦은 설사를 하는 분들에게 좋다고 합니다. 더위에 체력이 떨어졌을 때 먹으면 피로회복과 원기보충을 도와 컨디션을 회복할 수 있게 도와줍니다.
4) 전복
전복에는 미네랄과 비타민, 아르기닌 글리신 등의 아미노산이 풍부해 기력회복에 좋은 보양식입니다. 또한 전복 내장은 단백질과 비타민이 풍부해 산후조리, 피부미용, 허약체질에 효과가 있다고 합니다. 특히 소고기와 먹으면 인의 섭취가 조화를 이루어 자양강장 효능이 좋다고 합니다.
5) 오리고기
단백질과 불포화지방산이 풍부해 기력 회복에 좋고 콜레스테롤을 낮추는데 좋다고 합니다. 또한 비타민A 도 풍부해 면역 세포 기능을 높여준다고 합니다.
6) 장어
장어는 비타민A, 비타민B, 비타민C가 풍부해 피부미용, 노화방지, 정력증강, 피로회복에 좋으며 오메가3 지방산이 풍부해 혈관 건강에 좋습니다. 또한 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추고, 성인병 예방에 좋다고 합니다.
7) 과일 채소
수박에는 수분함량이 높고 비타민 A와 C가 풍부해 수분 보충에 좋고 몸의 열을 내려줍니다.
참외는 식이 섬유와 칼륨, 높은 수분함량으로 기력 회복에 좋습니다.
수박과 참외 등 수분량이 많은 과일들로 복날의 더위를 이겨냈다고 합니다.
복날에 왜 삼계탕을 먹을까?
더위를 피하기 위해 높은 벼슬아치들에게 매우 귀했던 얼음을 선물하고, 아이들과 부녀자들은 더위를 막고 질병에 걸리지 않는다 하여 삼계탕과 같은 탕류나 팥죽, 수박, 과일 등의 여름과일을 즐겨 먹었다고 합니다.
또한 동의보감에 따르면, 닭고기는 따뜻한 성질로 오장을 안정시키고 몸 저항력을 키워준다 하여 오늘날까지 영양식으로 삼계탕을 먹는 풍습이 내려오게 되었습니다.
마무리
이렇게 2024년 초복 중복 말복 날짜와 인사말에 대하여 자세히 알아보았습니다.
가족과의 소중한 시간을 보내는 한국의 전통적인 풍습 중 하나로 몸을 돌보고 건강을 지키기 위한 지혜가 담긴 날입니다.
여름철의 무더위를 건강하게 이겨내시길 바랍니다.